EXERCÍCIOS FÁCEIS PARA TER UM CORPO SARADO 5

EXERCÍCIOS PARA SEXTA-FEIRA

Aqueça bem os músculos antes de qualquer exercício.

Para mais dicas de exércios me mande um tweet.

EXERCÍCIOS FÁCEIS PARA TER UM CORPO SARADO 4

EXERCÍCIOS DE QUINTA-FEIRA

A partir daqui os exercícios precisam ser mistos. Juntando uma quantidade razoável de diferentes exercícios, pode-se obter o resultado desejado de várias partes do corpo mais rapdamente.

(trabalhar 3 grupos diferentes por dia seria o ideal. Eu, por exemplo, trabalho abdomem, braços e peitoral em um dia e abdomem, braços e pernas no outro).

EXERCÍCIOS FÁCEIS PARA TER UM CORPO SARADO 3

EXERCÍCIOS DE QUARTA-FEIRA

 

Eu aconselho fazer 100 abdominais/dia e acrescentar mais 50 a cada duas semanas.

O ideal seria encaixar os abdominais entre os outros exercícios para obtenção de um corpo esteticamente mais bonito em menos tempo.

(não exceda seus limites, nunca exegere nos abdominais)

EXERCÍCIOS FÁCEIS PARA TER UM CORPO SARADO 2

EXERCÍCIOS DE TERÇA-FEIRA

 Não esqueça o aquecimento.

EXERCÍCIOS FÁCEIS PARA TER UM CORPO SARADO

Olá gente! Se você é como eu, que quer ter um corpão, mas não tem muita paciência pra ficar horas na acdemia leia esta postagem. Vou postar uma série de exercícos físicos para ganhar força e musculos bem rápido. Alternando os dias para descansar as partes exercitadas, você evita ficar de molho por menos tempo. (acredite, se você não está acostumado, vai ficar de molho)

EXERCÍCIOS DE SEGUNDA-FEIRA (é imprescindível que você faça os exercícos no dia certo)

 

Não esqueça de fazer o acquecimento antes e depois dos exercícios, e boa sorte.

AUMENTO PENIANO SEM CIRURGIA? ELE EXISTE!

O nome o blog é BingoBook - Os Mais Procurados. Então eu vou postar hoje sobre um dos assuntos mais procurados da internet. Aumento peniano. A investigação começou há umas três semanas, quando pensei que tinha o pênis de tamanho médio, mas como eu não sei como medir direito ¬¬, resolvi procurar uma maneira de aumentá-lo sem nessecidade de envolver agulhas ou lâminas, até que encontrei o que queria. Existe uma técnica árabe milenar de aumento peniano chamada Jelq. Ela é simples e pode ser feita por qualquer pessoa (que tenha um pênis). O conteúdo estava em um site muito bom com muito e tinha até vídeos, mas eu resolvi apenas pegar o manual. Fiz um pdf dele e agora posto para você que quer ganhar uns centímetros a mais no documento.

Esse é o símbolo do Jelq

http://www.4shared.com/document/zx9teIYv/Manual_do_Jelq_rabe.html

N.E. - Eu ainda não usei o manual por falta de tempo, mas eu realmente acredito que ele funcione. Para testemunhos de pessoas que usaram procure em: Google.com.br

ESCUTA SÓ ESSA...

O Que Você Acha da Internacionalização da Amazônia?

Durante debate em uma universidade, nos Estados Unidos,o ex-governador do DF, ex-ministro da educação e atual senador CRISTÓVAM BUARQUE, foi questionado
sobre o que pensava da internacionalização da Amazônia.
O jovem americano introduziu sua pergunta dizendo que esperava a resposta de um Humanista e não de um brasileiro.

Esta foi a resposta do Sr.Cristóvam Buarque:
"De fato, como brasileiro eu simplesmente falaria contra a internacionalização da Amazônia. Por mais que nossos governos não tenham o devido cuidado com esse patrimônio, ele é nosso.
"Como humanista, sentindo o risco da degradação ambiental que sofre a Amazônia, posso imaginar a sua internacionalização, como também de tudo o mais que tem importância para a humanidade.

"Se a Amazônia, sob uma ética humanista, deve ser internacionalizada, internacionalizemos também as reservas de petróleo do mundo inteiro.O petróleo é tão importante para o bem-estar da humanidade quanto a Amazônia
para o nosso futuro. Apesar disso, os donos das reservas sentem-se no direito de aumentar ou
diminuir a extração de petróleo e subir ou não o seu preço."
"Da mesma forma, o capital financeiro dos países ricos deveria ser
internacionalizado. Se a Amazônia é uma reserva para todos os seres humanos, ela não pode ser queimada pela vontade de um dono, ou de um país.
Queimar a Amazônia é tão grave quanto o desemprego provocado pelas decisões arbitrárias dos especuladores globais. Não podemos deixar que as reservas financeiras sirvam para queimar países inteiros na volúpia da especulação.

"Antes mesmo da Amazônia, eu gostaria de ver a internacionalização de todos os grandes museus do mundo. O Louvre não deve pertencer apenas à França.
Cada museu do mundo é guardião das mais belas peças produzidas pelo gênio humano. Não se pode deixar esse patrimônio cultural, como o patrimônio natural Amazônico, seja manipulado e instruído pelo gosto de um proprietário
ou de um país. Não faz muito, um milionário japonês,decidiu enterrar com ele, um quadro de
um grande mestre. Antes disso, aquele quadro deveria ter sido internacionalizado.
"Durante este encontro, as Nações Unidas estão realizando o Fórum do Milênio, mas alguns presidentes de países tiveram dificuldades em comparecer por constrangimentos na fronteira dos EUA. Por isso, eu acho que Nova York,
como sede das Nações Unidas, deve ser internacionalizada. Pelo menos Manhatan deveria pertencer a toda a humanidade. Assim como Paris, Veneza, Roma, Londres, Rio de Janeiro, Brasília, Recife, cada cidade, com sua beleza específica, sua historia do mundo, deveria pertencer ao mundo inteiro.

"Se os EUA querem internacionalizar a Amazônia, pelo risco de deixá-la nas
mãos de brasileiros, internacionalizemos todos os arsenais nucleares dos EUA. Até porque eles já demonstraram que são capazes de usar essas armas, provocando uma destruição milhares de vezes maiores do que as lamentáveis queimadas feitas nas florestas do Brasil.
"Defendo a idéia de internacionalizar as reservas florestais do mundo em troca da dívida. Comecemos usando essa dívida para garantir que cada criança do Mundo tenha possibilidade de COMER e de ir à escola.

Internacionalizemos as crianças tratando-as, todas elas, não importando o país onde nasceram, como patrimônio que merece cuidados do mundo inteiro.
"Como humanista, aceito defender a internacionalização do mundo.
Mas, enquanto o mundo me tratar como brasileiro, lutarei para que a Amazônia
seja nossa. Só nossa!

Esse texto eu tirei de um outro blog, mas a questão não é essa.

Todo Amazonense nascido antes de 1990 sabe que o Estado já foi vendido há muito tempo, alguns dizem que isso é só uma lenda urbana e ninguém mais toca nesse assunto.

Além disso houve boatos nesse tempo que o rio Negro estava na pior havia sido vendido para a França. Isso tem um fundo de verdade, já que quem comprou a empresa responsável pelo abastecimento de água,Cosama, que agora se chama Aguas do Amazonas, foi uma empresa francesa...

BRASÕES DE FAMÍLIAS

Esses são alguns brasões das famílias tradicionais brasileiras. O da minha família é o vermelho com as seis costelas brancas. Procure o da sua.

OS MAIORES CLUBES CAMPEÕES BRASILEIROS DE FUTEBOL

Hoje postarei quem são os maiores campeões brasileiros de futebol. Como brasileiro também sou fanático por futebol, embora esse não tenhacido nosso maior orgulho ultimamente

RANK S

Sociedade Esportiva Palmeiras - 8 Títulos
Fundado em 26 de Agosto de 1914
Sede Social: Rua Turiassú, 1840
Água Branca - São Paulo/SP
Estádio Palestra Itália
Site: www.palmeiras.com.br

História do Clube
Em 1942, por determinação do Ministério da Justiça, teve de mudar de nome por causa da "Segunda Guerra Mundial". Nenhuma entidade esportiva brasileira podia ter o nome de outros países, estivessem eles em guerra ou não. O Palestra então teve de procurar outra denominação que não "Itália". Passou a se chamar Palestra de São Paulo e durou apenas seis meses, porque a justiça implicou de novo, desta vez com o nome "Palestra". Leia mais

RANK A

Santos Futebol Clube - 8 Títulos
Fundado em 14 de abril de 1912
Endereço: Rua Princesa Isabel, 77 - Vila Belmiro
Santos (SP) - CEP: 11075-501
Estádio: Urbano Caldeira (Vila Belmiro) - 20.120 pessoas
Site oficial: www.santosfc.com.br

História do Clube
Fundado em 14 de abril de 1912 por iniciativa de três desportistas da cidade: Raymundo Marques, Argemiro de Souza Júnior e Mário Ferraz de Campos que convocaram uma Assembléia para a fundação de um time de futebol na Rua do Rosário (foto ao lado), atual Avenida João Pessoa, na sede do Clube Concórdia. Durante a reunião foram colocados três nomes: Brasil Atlético, Euterpe e Concórdia. Mas Edmundo Jorge Araújo, sugeriu batizar o clube com o nome da cidade, ou seja, Santos Foot-Ball Clube, que foi aprovado por unanimidade. Leia mais


RANK B

São Paulo Futebol Clube - 6 Títulos
Fundado em 16/Dezembro/1935
End.: Pça. Roberto Gomes Pedrosa, 1 - Morumbi
São Paulo/SP CEP 05653-070
Estádio Cícero Pompeu de Toledo (Morumbi)
capacidade: 80.000 pessoas
Sites: www.saopaulofc.net  www.spfc.com.br

História do clube

Até hoje ha controversias sobre a data de fundação do clube. Foi 1930 ou 1935? - O São Paulo FC nasceu em 26 de janeiro de 1930, da fusão entre o Clube Athlético Paulistano e Associação Athletica das Palmeiras; O uniforme escolhido levou o branco e o vermelho do Paulistano e o preto e branco da AA das Palmeiras. Leia mais

RANK C

Clube de Regatas Flamengo - 6 Títulos (1 questionável)
Fundado em 17/Novembro/1895
End.: Av. Borges de Medeiros, 997
Lagoa (Gávea) - Rio de Janeiro/RJ CEP 22.430-040
Estádio da Gávea - capacidade: 8.500 pessoas
Site: www.flamengo.com.br

História do clube

A grande história do "Rubro Negro" teve inicio a partir da idéia de criação do esporte mais praticado no inicio do seculo passado - o remo.

Os remadores - José Agostinho Pereira da Cunha, Mário Spindola, Nestor de Barros, Augusto Lopes, José Félix da Cunha Meneses e Felisberto Laport - resolveram comprar um barco. O escolhido foi um já velho, porém adequado às finanças disponíveis. Este barco ganhou o nome de "Pherusa". Leia mais

RANK D

Clube de Regatas Vasco da Gama - 4 Títulos
Fundado em 21 de agosto de 1898
Endereço: Rua general Almério de Moura, 131
Bairro Vasco da Gama - Rio de Janeiro/RJ CEP 20921-060
Estádio Vasco da Gama (São Januário)
Site Oficial: www.crvascodagama.com

História do clube

Segundo sua ata de fundação, o Clube de Regatas Vasco da Gama, nome escolhido em homenagem ao Almirante Vasco da Gama, que tinha descoberto o caminho marítimo para as Indias (em 1498), foi fundado no então Distrito Federal. Tudo começou por idéia de quatro jovens - Henrique Ferreira Monteiro, Luís Antônio Rodrigues, José Alexandre d `Avelar Rodrigues e Manuel Teixeira de Souza Júnior - , que cansados de viajar a Niterói para remar com barcos do Club Gragoatá, decidiram fundar uma agremiação de remo. Leia mais

Kerispatih - Tak Lekang Oleh Waktu

Escutem e digam se não parece a voz do Alexandre Pires.

OS MELHORES CANAIS ESPORTIVOS

Postarei agora os melhores canais de TV esportivos, tanto televisão aberta, quanto TV a cabo.

RANK S

SPORTV/SPORTV2/SPORTVHD
São canais de esporte da Rede Globo.
99% confiáveis, os melhores que eu já tive a felicidade de assistir. Além de cobrirem várias modalidades de esportes, ainda tem os programas, as reportagens e os debates sobre futebol. Por isso a Rede Globo sobe no meu conceito nesse assunto.

*Reward: ele ganha 650.000,00 pela cabeça. (o maior já pago)

RANK A

ESPN/ESPN BRASIL
Quem não gosta de ter uma segunda alternativa, não é?

A ESPN é para quem não quer ficar só no futebol, eu por exemplo, curto um basquete e um hóquei de vez enquando. NBA e Stanley Cup estão "arrebentando" esse ano.

*Reward: ele ganha 425.000,00 pela cabeça.

RANK B

BAND SPORTS
Um canal de esportes da Rede Bandeirantes.
Tem muita qualidade nas transmições e também não deixa a desejar nas competições internacionais, mas não tem muitos VT's.
*Reward: ele ganha 300.000,00 pela cabeça.


RANK C

ESPORTE INTERATIVO
Esse sim deixa a desejar, mas...
De todos os canais esportivos da TV a cabo, esse é o que mais apresenta falhas de transmissão. A recepção dele é meio fraca. Não sei se é minha antena, mas em alguns momentos a imagem fica com cores muito escuras, nada que vá me impedir de assistí-lo.
*Reward: ele ganha 210.000,00 pela cabeça. (que é um voto de confiança meu)


RANK D

REDE GLOBO/REDE RECORD/REDE BANDEIRANTES
Essas três estão juntas, mas são completamente diferentes.
A Globo é meio preconceituosa com os times de futebol. Por exemplo, ela dá preferência aos jogos do Flamengo e aos times do Rio de Janeiro, se tiver jogando Palmeiras e Corintians, a Globo transmite Flamengo e 15 de piracicaba. ¬¬"
A Recorde está de parabéns por ter transmitido os Jogos Olímpicos de Inverno e ainda têm os direitos do Panamericano de Guadalajara, sobe no conceito.
A Band já é veterana nesse ramo, dispensa apresentações.
*Reward: elas três juntas ganham 200.000,00 pela cabeça. (culpa da Globo, e eu sou Palmeirense, e daí?)

Não esqueçam de mandar suas sugestões, vamos democratizar isso aqui, ou vou cotinuar postando minha opinião.  http://www.twitter.com/samkosta

OS BLOGS MAIS ACESSADOS

Não foi fácil decidir qual a primeira postagem, mas decidi ranquear os Blogs mais acessados do mundo, segundo pesquisas na internet.

RANK S

HuffingtonPost - É um Blog sobre notícias em geral, muito bom por sinal, uma pena que seja em inglês, mas quem manda bem em inglês não terá problemas.

Estimativa mensal de Visitantes Únicos: 28.000.000

*Reward: ele ganha 80.000,00 pela cabeça.

RANK A

TMZ - É um Blog de fofoca sobre os artistas, quem gosta de fofoca vai ter que aprender inglês também, mas eu não gosto, então tanto faz.

Estimativa mensal de Visitantes Únicos: 17.000.000

*Reward: ele ganha 40.000,00 pela cabeça.

RANK B

engadget - Um Blog de novidades tecnológicas, (bem mais a minha cara) nele você encontra vários lançamentos em equipamentos eletrônicos.

Estimativa mensal de Visitantes Únicos: 11.500.000

*Reward: ele ganha 70.000,00 pela cabeça.

RANK C

 

PerezHilton - Outro Blog de fofoca, dessa vez daquele chato do Perez Hilton, eu nem vou perder meu tempo falando dele, mas como a primeira postagem é democrática, eu tive que pôr ele aqui.

Estimativa mensal de Visitantes Únicos: 9.000.000

*Reward: ele ganha 5.000,00 pela cabeça.

E finalmente...

RANK D

Gizmodo - Sim, um Blog brasileiro, e que também é sobre tecnologia, lançamentos e etc., mas que mostra outras notícias e curiosidades aleatórias, apartir de agora ele entra nos favoritos do meu PC.

Estimativa mensal de Visitantes Únicos: 8.900.000

*Reward: ele ganha 70.000,00 pela cabeça.

Assim encerro essa postagem. Espero que quem lêr goste e poste algo se não gostar. A cada dois dias farei outro ranking sobre qualquer assunto. Se alguém quiser mandar uma sugestão, é só postar aqui ou no meu twitter: http://www.twitter.com/samkosta

*Reward é a recompensa que o autor (eu) pagaria pela cabeça ou captura do dito cujo.