EXERCÍCIOS FÁCEIS PARA TER UM CORPO SARADO 5

EXERCÍCIOS PARA SEXTA-FEIRA

Aqueça bem os músculos antes de qualquer exercício.

Para mais dicas de exércios me mande um tweet.

EXERCÍCIOS FÁCEIS PARA TER UM CORPO SARADO 4

EXERCÍCIOS DE QUINTA-FEIRA

A partir daqui os exercícios precisam ser mistos. Juntando uma quantidade razoável de diferentes exercícios, pode-se obter o resultado desejado de várias partes do corpo mais rapdamente.

(trabalhar 3 grupos diferentes por dia seria o ideal. Eu, por exemplo, trabalho abdomem, braços e peitoral em um dia e abdomem, braços e pernas no outro).

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EXERCÍCIOS DE QUARTA-FEIRA

 

Eu aconselho fazer 100 abdominais/dia e acrescentar mais 50 a cada duas semanas.

O ideal seria encaixar os abdominais entre os outros exercícios para obtenção de um corpo esteticamente mais bonito em menos tempo.

(não exceda seus limites, nunca exegere nos abdominais)

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EXERCÍCIOS DE TERÇA-FEIRA

 Não esqueça o aquecimento.

EXERCÍCIOS FÁCEIS PARA TER UM CORPO SARADO

Olá gente! Se você é como eu, que quer ter um corpão, mas não tem muita paciência pra ficar horas na acdemia leia esta postagem. Vou postar uma série de exercícos físicos para ganhar força e musculos bem rápido. Alternando os dias para descansar as partes exercitadas, você evita ficar de molho por menos tempo. (acredite, se você não está acostumado, vai ficar de molho)

EXERCÍCIOS DE SEGUNDA-FEIRA (é imprescindível que você faça os exercícos no dia certo)

 

Não esqueça de fazer o acquecimento antes e depois dos exercícios, e boa sorte.